VERDURAS Y HORTALIZAS

Porotos alados tiernos crudos

Fuente: USDA. Ver evidencia

Valores para

Energía 49

Proteína 6.95 g

Carbohidratos 4.31 g

Grasas 0.87 g

Carga Ácida Potencial Renal

-1.88 puntos

Valor correspondiente a la cantidad seleccionada.

-1.88

Distribución de macros

Macros no disponibles por datos incompletos.

Carbohidratos, azúcares y fibra

Carbohidratos, azúcares, almidón y fibra dietaria

Azúcares totales — g

Almidón — g

Sacarosa — g

Glucosa — g

Fructosa — g

Maltosa — g

Galactosa — g

Fibra dietaria total — g

Ácidos grasos y esteroles

Saturadas, insaturadas, ácidos grasos esenciales y esteroles

Grasas saturadas totales 0.238 g

Grasas trans totales 0 g

Grasas monoinsaturadas totales 0.25 g

Grasas poliinsaturadas totales 0.186 g

Omega-3 ALA — g

Omega-6 LA — g

Colesterol 0 mg

Fitoesteroles — mg

Minerales

Macrominerales y oligoelementos

Calcio 84 mg

Hierro 1.5 mg

Magnesio 34 mg

Fósforo 37 mg

Potasio 223 mg

Sodio 4 mg

Zinc 0.39 mg

Cobre 0.051 mg

Manganeso 0.218 mg

Selenio 1.5 µg

Fluoruro — µg

Vitaminas

Vitaminas hidrosolubles y liposolubles

Vitamina A — RAE — RAE, µg

Vitamina A — UI 128 UI

Vitamina D — UI 0 UI

Vitamina D2 / Ergocalciferol 0 µg

Vitamina E — mg

Vitamina K1 — µg

Vitamina C / ácido ascórbico 18.3 mg

Tiamina / Vitamina B1 0.14 mg

Riboflavina / Vitamina B2 0.1 mg

Niacina / Vitamina B3 0.9 mg

Ácido pantoténico / Vitamina B5 0.059 mg

Vitamina B6 0.113 mg

Folato 66 µg

Vitamina B12 0 µg

Carotenoides

Pigmentos con actividad provitamínica A

Betacaroteno — µg

Alfacaroteno — µg

Beta-criptoxantina — µg

Licopeno — µg

Luteína + zeaxantina — µg

Colina y betaína

Compuestos nitrogenados relacionados con el metabolismo

Colina — mg

Betaína — mg

Aminoácidos

Componentes de las proteínas

Triptófano — g

Treonina — g

Isoleucina — g

Leucina — g

Lisina — g

Metionina — g

Cistina — g

Fenilalanina — g

Tirosina — g

Valina — g

Arginina — g

Histidina — g

Alanina — g

Ácido aspártico — g

Ácido glutámico — g

Glicina — g

Prolina — g

Serina — g

Hidroxiprolina — g

Agua

Contenido de agua del alimento

Agua 87 g

Porotos alados tiernos crudos

Carga Ácida Potencial Renal

Distribución de macros

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